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高胆固醇血症吃什么好
补充说明：高胆固醇血症吃什么好
a******W 2021-09-08 16:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高胆固醇血症患者可以适量食用燕麦、玉米、海带、木耳、西兰花等食物，这些食物含有膳食纤维和多种维生素，有助于降低血脂水平。但需注意，食物并不能替代药物治疗，若血脂持续偏高，应在医生指导下使用他汀类药物进行降脂治疗。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以延缓小肠对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，摄入燕麦后还可以增加胆酸的排泄量，进而影响肝脏合成胆固醇，具有一定的降血脂作用。
2.玉米
玉米富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，可促进体内胆固醇代谢，有助于调节血脂水平。长期适量食用玉米还能起到辅助控制体重的作用。另外，其含有的维生素E还具有一定抗氧化效果。
3.海带
海带含有藻胶酸、昆布素等多糖类物质，能有效抑制人体肠道内胆固醇的吸收，从而降低血清总胆固醇含量。此外，海带中还存在一种叫做牛磺酸的氨基酸，具有降低血压和胆汁中胆固醇的作用。
4.木耳
木耳中所含的多种生物碱具有降低血清总胆固醇浓度的功效。同时，木耳中的磷脂酰胆碱能够促进体内胆固醇分解为胆酸排出体外，减少胆固醇的积累。
5.西兰花
西兰花富含硫代葡萄糖苷，在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯，该物质具有一定的降血脂作用。此外，西兰花中还含有较多的膳食纤维，可帮助消化系统正常运作并促进有害物质排出。
对于高胆固醇血症患者而言，饮食调整至关重要。建议减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如红肉和黄油，而应增加鱼类、坚果及植物油的摄取。同时，均衡饮食，避免暴饮暴食，以维持健康的生活方式。
2024-01-23 10:55
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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