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晚上喝咖啡好吗
补充说明：晚上喝咖啡好吗
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上喝咖啡不好，因为咖啡中的咖啡因会影响睡眠质量。
晚上喝咖啡会导致中枢神经系统兴奋性增高，刺激大脑皮层，使神经细胞处于持续活跃状态。此时体内的肾上腺素、多巴胺等激素水平也会随之升高，这些激素会抑制下丘脑分泌促睡激素，从而减少睡眠时间，降低睡眠深度，使人难以进入深睡眠状态。此外，咖啡因还有利尿作用，可能导致夜间频繁起夜，进一步干扰睡眠。
如果白天摄入过多咖啡因或存在睡眠障碍，则晚上喝咖啡可能加剧失眠症状。
建议睡前4-6小时避免摄入含咖啡因的食物或饮料，以确保充足的休息。必要时可通过运动锻炼促进身体代谢咖啡因，缩短其在体内的半衰期。
2024-02-20 15:33
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