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青少年记忆力减退的原因
补充说明：青少年记忆力减退的原因
2021-08-20 10:20
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精选回答(1)
刘延浩 主治医师 开封市中心医院 三甲
擅长：脑梗死、脑出血、高血压病、眩晕症、痴呆、神经性头痛等。
提问
青少年记忆力减退可能是由睡眠不足、压力过大、营养不良等引起的。
1.睡眠不足
青少年由于学习压力大，经常熬夜学习，导致睡眠时间不足，大脑无法得到充分的休息和恢复，从而影响记忆力。改善睡眠质量是关键。建议调整作息时间，确保每晚有足够的睡眠时间，并避免在睡前使用电子设备。
2.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层过度兴奋，影响记忆功能。通过放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。例如，在感到紧张时进行5-10分钟的深呼吸练习可以帮助缓解紧张情绪。
3.营养不良
缺乏某些重要的营养素如维生素B族、叶酸等会影响神经系统的正常运作，进而影响记忆力。均衡饮食是解决之道。增加富含这些营养素的食物摄入量，如绿叶蔬菜、全谷类和瘦肉。
青少年记忆力减退可能与多种因素有关。建议家长关注孩子的日常作息和饮食习惯，并鼓励进行适当的体育锻炼以增强体质。此外，定期的心理评估也是必要的，以排除潜在的心理健康问题对记忆力的影响。
2021-08-26 17:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
