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什么助于长高
补充说明：什么助于长高
a******W 2021-09-14 17:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
有助于长高的食物有牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉、牛肉，但并不能直接用于治疗身高的增长。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进生长发育。摄入足够的钙可以增强骨骼强度，而蛋白质则对身体组织修复和生长有益。长期适量饮用可改善身高情况。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素、矿物质，能为机体提供必需的营养素，支持身体正常运作。蛋白质是构成人体细胞的基本元素之一，适当增加蛋白质摄入可以帮助维持身体健康并促进生长发育。建议每天保证一个鸡蛋的摄入量。
3.菠菜
菠菜含有铁、钾等多种矿物质以及叶绿素等抗氧化物质，能够补充身体所需的微量元素。这些微量元素对于维持正常的生理功能至关重要，缺乏时可能导致生长迟缓或其他健康问题。可以选择新鲜的菠菜进行烹饪。
4.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物可以转化为葡萄糖，为身体提供能量；此外还具有一定的饱腹感，有利于控制食欲。适当的血糖水平有助于维持身体各项机能的正常运行，但不宜过量食用以避免引起血糖波动。
5.牛肉
牛肉富含肌氨酸，可帮助增强肌肉力量，促进生长发育。此外，其铁含量较高，可预防贫血，从而间接地支持身体的生长过程。选择瘦肉部分，并合理搭配其他食材烹制。
为了更好地促进身高的增长，建议保持均衡饮食，避免偏食或挑食。同时，规律运动如跳绳、打篮球等也有助于刺激骨骼生长。
2024-01-30 16:48
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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