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更年期抑郁如何缓解
补充说明：更年期抑郁如何缓解
a******W 2021-09-14 17:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期抑郁可以通过生活方式调整、心理行为疗法、激素替代疗法、抗抑郁药物、植物神经调节剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。这些习惯有助于改善身体状态，减轻情绪波动。良好的生活习惯有助于提高个体应对压力的能力，从而减少抑郁症状。针对性地调整饮食结构，如增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，可能对改善情绪有积极影响。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生提供，通过认知重构、放松技巧等方式帮助患者识别并改变消极思维模式。此方法旨在帮助患者更好地理解自己的情绪反应，并学习有效管理情绪的方法。对于存在轻度至中度抑郁症状的更年期女性具有一定的效果。
3.激素替代疗法
激素替代疗法涉及使用雌激素和/或孕酮来模拟自然月经周期，通常从低剂量开始逐步增加至合适水平。该措施可缓解潮热、盗汗等绝经相关症状，间接降低因生理变化引起的焦虑和抑郁风险。适用于有明显潮热、夜汗等症状且无禁忌证者。
4.抗抑郁药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)类抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等可用于治疗更年期抑郁症。SSRIs能够增加中枢神经系统5-羟色胺浓度，改善情感障碍。须遵医嘱严格按计划服药，并注意观察潜在副作用。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂如谷维素、刺五加提取物等可通过稳定自主神经系统功能来缓解焦虑及抑郁状态。这些药物适合于辅助治疗更年期综合症伴随的心理紊乱。遵循医师指导长期服用以获得最佳效益。
建议定期进行心理咨询，监测心理健康状况，必要时考虑药物治疗。同时，应鼓励患者积极参与社交活动，保持适度的身体活动，以促进身心健康。
2024-02-05 01:09
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更年期抑郁症临床上女性最为常见。据报道女性进入更年期，约有46%的人罹患本病，明显高于其他年龄段。因此，正确认识本病的促发因素，对预防本病的发生、发展十分必要。
症状起因：(1)妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。(2)绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。(3)更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。(4)有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。(5)不能适应新的生活环境变化，如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境;随儿、女新家庭一起生活或丧偶独自生活等等。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍
就诊科室：心理
