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产后肥胖怎么回事
补充说明：产后肥胖怎么回事
a******W 2021-10-28 18:16
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可能是由于饮食不当、激素水平变化、缺乏运动、睡眠障碍、压力增加等原因导致的。建议产妇及时就医，通过专业评估和个性化指导，采取合理饮食、适量运动等措施，必要时在医生指导下使用药物进行治疗。
1.饮食不当
由于摄入过多高热量、高脂肪食物导致能量摄入大于消耗，转化为脂肪储存。控制饮食结构和量是关键。例如，减少高糖、高脂食品的摄入，增加蔬菜、水果的比例。
2.激素水平变化
怀孕期间体内雌孕激素水平升高，促进脂肪堆积；生产后这些激素水平下降不畅，影响新陈代谢，进一步导致体重上升。激素调节可通过营养均衡饮食和规律锻炼改善。比如适当食用富含维生素E的食物如杏仁等以辅助调节内分泌。
3.缺乏运动
产后长时间卧床休息或者照顾宝宝导致身体活动量减少，代谢率降低，从而引起体重增加。适量运动有助于提高新陈代谢和燃烧卡路里。建议每天进行轻度至中度强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
4.睡眠障碍
睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，导致食欲增加，易感到饥饿并摄取更多热量。保证充足高质量的睡眠对恢复至关重要。睡前可尝试冥想放松心情，创造良好的睡眠环境。
5.压力增加
产妇在分娩后可能会面临来自家庭、经济等方面的压力，这些压力可能导致情绪波动和食欲改变，进而影响体重。应对压力的方法包括心理咨询、冥想等非药物疗法。必要时也可遵医嘱使用抗抑郁药进行治疗。
产后肥胖需关注饮食习惯调整是否合理，是否有营养过剩的情况发生。建议定期进行血糖监测以及血脂检测，以便及时发现异常并采取相应干预措施。
2024-03-17 22:48
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
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