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怀孕早期能吃柑橘吗
补充说明:怀孕早期能吃柑橘吗
a******W 2021-10-28 18:15
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精选回答(1)
怀孕早期可以适量食用柑橘。
柑橘中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质,能够促进铁质吸收,预防贫血的发生。此外,其具有一定的抗氧化作用,有助于降低自由基损伤的风险。但需注意控制摄入量,避免空腹大量进食,以减少可能引起的胃部不适症状。
孕期饮食应多样化且均衡,并遵循个人喜好与身体状况。必要时可咨询营养师或医生的意见。
孕期饮食中除了柑橘外,还可适当增加富含叶酸的食物,如深色绿叶蔬菜、豆类等,有利于胎儿神经管发育。
2024-01-13 04:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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