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如何恢复腰部僵硬
补充说明：如何恢复腰部僵硬
a******W 2021-11-04 16:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
如何恢复腰部僵硬？可采取热敷疗法、功能性锻炼、肌肉放松训练、针灸治疗、药物治疗、物理疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬状态。
2.功能性锻炼
选择适宜的体操运动如猫背伸展、腹肌收缩等，在专业人士指导下规律性地进行练习。通过增强核心稳定性及柔韧性来改善脊柱力学平衡，从而减轻腰背部不适感。
3.肌肉放松训练
采用渐进拉伸法对腰部肌肉进行针对性舒缓活动；建议每天至少做两次，每次持续十五分钟左右。这类训练有助于提高肌肉可塑性和弹性，进而减少因姿势不当引起的劳损风险。
4.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体皮下浅层组织内以刺激神经反射弧为目的的一种传统中医疗法。中医认为“久坐伤肉”，长时间保持一个姿势不动会导致气血不畅而引发疼痛；针灸能调节脏腑功能紊乱状态并促进新陈代谢过程恢复正常运行状态。
除上述措施外，还应避免长时间维持同一姿势，以免加重腰部负担。同时，患者还可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
2024-04-04 02:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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