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熟杏仁的功效与作用
补充说明：熟杏仁的功效与作用
a******W 2021-11-12 16:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
熟杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低胆固醇、辅助减肥等功效与作用。由于熟杏仁含有较高的脂肪和热量，食用时需注意适量，若有特殊疾病或对杏仁过敏，则应咨询医生后再食用。
1.促进消化
因为熟杏仁中含有一定的脂肪酸和膳食纤维等物质，能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用熟杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等问题。但不宜过量食用，以免引起腹泻或加重症状。
2.改善皮肤健康
熟杏仁富含维生素E及抗氧化剂，这些成分有助于减少自由基对细胞的损害，从而达到延缓衰老的目的。经常食用熟杏仁可以保持肌肤光泽度并减缓皱纹形成。但是要注意适量摄入以避免过多热量积累导致肥胖。
3.缓解便秘
熟杏仁含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。对于存在排便困难等问题的人群而言，每天吃一定量的熟杏仁可以帮助改善情况。但需注意不可过量食用以防出现不良反应。
4.降低胆固醇
熟杏仁中的单不饱和脂肪酸具有中和体内有害胆固醇的作用，进而降低血液中的低密度脂蛋白水平。长期适量摄入熟杏仁可有效预防冠心病的发生发展。但若有高血脂症则应慎食。
5.辅助减肥
熟杏仁所含有的丰富膳食纤维，在进入人体后会膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。熟杏仁还具有促进新陈代谢的功能，有利于消耗体内的脂肪。但需要注意的是熟杏仁本身也含有较高的热量，所以不能过量食用。
熟杏仁虽然有一定的营养价值，但也可能存在一些潜在风险。建议成年人每日不超过7颗作为零食食用，儿童则应在医师指导下适量进食。另外，对坚果类食品过敏者应谨慎食用，以免引发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。
2024-02-02 00:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
