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柠檬水的作用与功效
补充说明：柠檬水的作用与功效
a******W 2021-11-13 21:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、润肤美白、缓解疲劳、辅助减肥等功效。由于柠檬水中含有柠檬酸等酸性物质，长期大量饮用可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询医生或药师后使用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基。适当饮用柠檬水能够增强机体免疫力和抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
2.促进消化
柠檬水中含有有机酸成分，如柠檬酸、苹果酸等，这些物质可以刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群而言，适量饮用柠檬水可改善相关不适症状。
3.润肤美白
柠檬水中富含维生素C及多种天然抗氧化剂，这些成分有助于抑制黑色素形成并加速其代谢。长期坚持饮用柠檬水可以帮助提亮肤色、淡化色斑，使肌肤看起来更加明亮有光泽。
4.缓解疲劳
柠檬水中所含有的钾元素能够舒缓紧张情绪，减轻压力感；同时还能提高大脑工作效率，使人精力充沛。对于经常感到疲乏无力者，每天早晨空腹喝一杯柠檬水有助于提升活力。
5.辅助减肥
柠檬水中含有一定量的柠檬酸，这种物质进入人体后会增加热量消耗，进而达到辅助减肥的目的。对于想要瘦身减脂人群，日常可以选择将柠檬水代替部分饮料摄入，以期实现更好的效果。
需要注意的是，虽然柠檬水有一定的益处，但因其酸度较高，不宜过量饮用以免损伤牙齿。此外，对柠檬过敏者应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-02-06 08:34
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
