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网球肘康复锻炼方法
补充说明：网球肘康复锻炼方法
a******W 2021-11-14 20:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
网球肘可以通过功能性训练、肌肉强化练习和冷疗应用等康复锻炼方法进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高关节活动度、稳定性和肌力平衡的练习，如腕屈伸、前臂旋转等，在专业指导下定期完成。此措施有助于恢复受损区域的功能性，减轻网球肘的症状。针对性地加强受影响区域周围肌肉群的力量，可减少炎症并促进愈合。
2.肌肉强化练习
针对网球肘的肌肉强化练习主要包括肱三头肌和前臂外侧肌肉的锻炼，通常采用哑铃弯举、反向手腕支撑等方式，在无痛范围内逐渐增加负荷。增强外侧肌肉有助于稳定肘关节，缓解疼痛；但需注意避免使用过重的重量以免加重损伤。
3.冷疗应用
冷疗应用涉及将冰袋或冷却垫覆盖于患处5-10分钟，每日数次，持续至疼痛缓解。冷敷能够减少局部血管扩张引起的肿胀及发红现象，并且具有止痛效果。对于急性期的网球肘患者尤为重要。
在进行任何康复锻炼之前，应先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼适合个体的具体状况，并防止不当运动导致的风险。
2024-03-13 22:51
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
