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吃血橙有什么功效和作用
补充说明：吃血橙有什么功效和作用
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃血橙可以起到补充维生素C、促进铁吸收、美容养颜、增强免疫力、抗衰老等功效与作用。如果需要长期食用血橙或其他药物，建议咨询医生以确保安全和适宜。
1.补充维生素C
血橙中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。适当食用可辅助预防坏血病、牙龈出血等疾病的发生。可通过日常饮食摄入或口服维生素C片来满足需求。
2.促进铁吸收
因为血橙中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，进而改善贫血症状。对于缺铁性贫血患者而言尤其有益，可以考虑将其作为膳食的一部分。但是注意不要过量食用，以免引起其他健康问题。
3.美容养颜
由于血橙中富含多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，这些成分有助于抑制黑色素形成及皮肤老化。经常食用血橙可以帮助改善肤色不均和减少皱纹等问题。建议将血橙切片直接食用或榨汁饮用。
4.增强免疫力
血橙所含有的营养元素对机体有免疫调节作用，能提高机体抵抗力。适量食用可降低感染性疾病发生风险。每天可选择一个作为零食或加入沙拉中食用。
5.抗衰老
血橙中的维生素C和黄酮类化合物具有良好的抗氧化效果，能有效对抗自由基损伤，延缓细胞衰老过程。长期适量食用可减缓皮肤老化的迹象。一般人群均可食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
需要注意的是，虽然血橙对人体有许多益处，但由于其含有较高的糖分，因此糖尿病患者应谨慎食用。此外，如果对血橙过敏，则不宜食用，以避免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-01-27 13:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
