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柠檬汁水的功效作用
补充说明：柠檬汁水的功效作用
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬汁水具有补充维生素C和维生素B族、促进消化液分泌、缓解便秘、增强免疫力、辅助降低血压等功效作用。由于柠檬汁水可能具有一定的酸性，长期大量饮用可能对牙齿造成损伤，因此建议适量饮用，并在饮用后漱口。
1.补充维生素C和维生素B族
柠檬汁水中含有丰富的维生素C和维生素B族，这些营养素能够参与多种生理过程。适当摄入富含维生素C和维生素B的食物有助于维持身体健康，预防疾病的发生。
2.促进消化液分泌
柠檬汁水中含有的有机酸能刺激胃酸分泌，提高食欲。适量饮用可改善食欲不振、消化不良等症状。但不宜过量食用以防加重胃肠负担。
3.缓解便秘
柠檬汁水中所含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。对于存在轻微便秘症状的人群而言具有一定缓解效果。但并不能完全依赖于柠檬汁来解决长期便秘问题。
4.增强免疫力
柠檬汁中的抗氧化物质如类黄酮化合物具有清除自由基的作用，从而帮助机体抵抗氧化应激损伤。经常饮用柠檬汁可以帮助提高身体抵抗力，减少感染风险。但是要注意不要过度依赖柠檬汁来提升免疫力，还需注意均衡饮食和规律作息。
5.辅助降低血压
柠檬汁中钾元素含量较高，而钠含量较低，有助于调节体内电解质平衡，间接发挥降压作用。对于轻度高血压患者来说，每天喝一杯柠檬汁可能有一定的辅助降压效果。严重高血压者则需遵医嘱服用药物治疗。
需要注意的是，由于柠檬汁呈酸性，因此不宜空腹大量饮用，以免刺激胃黏膜引起不适。此外，高钙血症及慢性肾衰竭伴高磷血症者应谨慎食用柠檬汁，以免影响病情恢复。
2024-02-24 07:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
