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心理引起的失眠,怎么治
补充说明：心理引起的失眠,怎么治
a******W 2021-12-04 22:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理引起的失眠可以通过认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致失眠的负面思维模式。此方法有助于解决因心理因素导致的失眠问题，因为其通过帮助个体认识到错误或扭曲的想法，从而减少焦虑、压力等不良情绪对睡眠的影响。
2.松弛训练
松弛训练包括指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身体紧张状态，一般需要持续数周时间才能见效。此措施有益于改善由于心理压力引起的心悸、胸闷等症状所造成的失眠问题；因为它专注于减少身体上的紧张感，促进身心放松。
3.冥想练习
冥想练习涉及每天花费一定时间静坐并集中注意力，可通过手机应用或参加团体课程来进行实践。研究表明，定期冥想可增强自我觉察能力，降低焦虑水平，从而改善由情绪困扰引发的失眠状况。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，按说明书指示服用即可。此药物具有养心安神的功效，对于因思虑过度而导致的失眠症状有一定的缓解作用。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵医嘱口服，通常睡前半小时至一小时使用。佐匹克隆属于镇静催眠药，能缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高总睡眠效率，且不会产生晨起后宿醉现象，因此适用于治疗心理原因导致的失眠。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免出现不适反应。此外，建议患者日常注意保持规律的生活作息习惯，避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，也有助于改善失眠症状。
2024-03-05 17:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
