神经根型颈椎病做什么运动好

林立让 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

神经根型颈椎病患者可以做颈椎米字操、颈椎保健操、耸肩运动、扩胸运动、打羽毛球等运动，可以缓解颈部不适症状，但要注意运动要适度，避免剧烈运动。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。患者可以双手叉腰，将头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。可以缓解颈部不适症状。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组。可以缓解颈部不适症状。

3、耸肩运动

耸肩运动是一种颈椎的保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组。可以缓解颈部不适症状。

4、扩胸运动

扩胸运动是一种颈椎的保健运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。患者可以将双手交叉放于脑后，头向前伸展，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前向后各做一组。可以缓解颈部不适症状。

5、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以缓解颈部不适。

另外，如果患者出现疼痛症状，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果患者病情比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过颈椎前路减压融合术进行治疗，以免延误病情。