首页> 外科> 普外科> 足底筋膜炎> 足底筋膜炎痛怎么办呢

足底筋膜炎痛怎么办呢

发病时间:不清楚

足底筋膜炎痛怎么办呢

补充说明:足底筋膜炎痛怎么办呢

2024-07-08 10:13

足底筋膜炎 跟腱 肌肉紧张 疼痛 手指 烫伤 皮肤 血管 肌肉 韧带 关节 紧张

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:四肢骨折,我关肢体畸形,骨感染,骨关节损伤

提问

足底筋膜炎痛可以采取足部按摩、足部热敷、足部拉伸等方法进行治疗。
1.足部按摩
足部按摩可以采用指腹轻柔地按压足底痛点、跟腱等部位,每次约5-10分钟。通过按摩可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。其原理是利用手指的力量刺激穴位和经络,改善组织供血情况。适用于缓解足底筋膜炎引起的不适症状,特别是长期站立或行走后感到疼痛时。
2.足部热敷
足部热敷可使用热水袋、暖宝宝等物品放置于足底,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。热敷能够扩张血管,增加血液流动,有助于减轻炎症反应和舒缓疼痛。其原理是利用热量使局部组织放松,减少压力。适合在急性期或疼痛发作时使用,以暂时缓解足底筋膜炎带来的不适感。
3.足部拉伸
足部拉伸包括瑜伽中的猫牛式、下犬式等动作,以及日常生活中的一些伸展运动。这些拉伸动作可以帮助增强脚踝和小腿的灵活性,从而减少足底筋膜的压力。其原理是通过拉长肌肉和韧带来提高关节活动范围,预防僵硬和损伤。适用于长期保持同一姿势导致的足底筋膜紧张,或者作为预防性措施,以减少发生足底筋膜炎的风险。
此外,在日常生活中应选择合适的鞋子,避免长时间穿着高跟鞋或不合适的鞋子,同时注意保持良好的坐姿和站姿,避免久坐或长时间站立,以降低足底筋膜炎的发生风险。

2024-07-08 15:55

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。

  • 多发人群:成年人

  • 治疗费用:市三甲医院约(300 —— 800元)

适用药品

推荐医生更多

李景瑞 主任医师

提问

黑龙江远东心脑血管医院

戴德坚

提问

上海天佑医院

吴志祥

提问

上海天佑医院

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院