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无花果吃了有什么好处
补充说明：无花果吃了有什么好处
2024-06-20 14:58
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
食用无花果可以为身体提供营养物质、促进消化吸收、降低胆固醇水平、增强免疫力以及辅助减肥。
1.提供营养物质：无花果富含维生素C、B族维生素和矿物质，如钾、镁等。这些成分对于维持身体健康至关重要，有助于预防贫血和其他与缺乏特定营养素相关的疾病。
2.促进消化吸收：无花果含有膳食纤维，这种可溶性纤维能够增加肠道中的水分含量，并形成胶状物包裹在食物残渣周围，使其膨胀并易于排出体外。此外，它还具有助于调节胃酸分泌的作用，从而缓解因过度或不规律进食引起的不适症状。
3.降低胆固醇水平：无花果中的某些化合物被认为具有降脂作用，包括水溶性多糖类物质和黄酮类化合物。它们可能通过减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的浓度来降低心血管风险。
4.增强免疫力：无花果中含有多种抗氧化剂，如酚类化合物和类胡萝卜素，这些物质可以帮助清除自由基并保护细胞免受氧化损伤。同时，一些研究发现，无花果提取物对免疫系统有刺激作用，能提高白细胞数量和活性，进而增强机体抵抗感染的能力。
5.辅助减肥：由于其高纤维低卡路里的特性，适量摄入无花果可以增加饱腹感而减少其他高热量食品的摄取量，从而达到控制体重的目的。但需要注意的是，单靠一种食物并不能实现显著减重效果，还需结合合理饮食和适度运动才能取得长期稳定的效果。
建议定期食用新鲜无花果以获得其健康益处。对于特殊人群如孕妇、哺乳期妇女及患有慢性病的人群，在选择无花果作为日常食谱的一部分时应咨询医生的意见。
2024-06-20 15:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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