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肥胖该如何减肥
补充说明:肥胖该如何减肥
2024-12-21 19:04
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肥胖可以通过调整饮食结构、有氧运动、机械刺激等方法进行减肥。
1.调整饮食结构
肥胖患者需要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。合理搭配膳食,避免暴饮暴食和单一食物偏食。此外,适量增加运动量也是减肥的重要手段。
2.有氧运动
为了达到减肥效果,建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。如快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧操等都是很好的有氧运动。如果刚开始运动,没有运动基础,可以从快走开始,逐渐增加运动强度。
3.机械刺激
机械刺激如按摩或针灸可以促进血液循环和新陈代谢,有助于减少脂肪堆积。但应选择专业机构进行治疗,并注意个人身体反应,避免过度刺激。
除了上述治疗方法外,在日常生活中保持良好的作息习惯也对减肥有帮助。建议保证充足的睡眠时间,并避免熬夜和过度劳累。同时还要注意保持心情愉悦,避免过度压力导致情绪性进食。
2024-12-21 19:06
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病: 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查:
就诊科室:内科
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