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跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明:跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2024-12-30 13:50
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精选回答(1)
跑步后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动,建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
通过逐渐增加拉伸时间和强度来缓解肌肉紧张和疼痛。建议在运动前后进行静态拉伸。适合所有人群,特别是缺乏柔韧性的个体,以预防肌肉酸痛。
2.热敷
利用热效应促进局部血液循环,加速代谢废物排出,从而减轻肌肉酸痛。可采用热水袋、暖贴等加温设备。适用于轻度至中度肌肉酸痛,不包括急性期或皮肤损伤患者。
3.按摩疗法
通过手法作用于肌肉组织,改善血液循环,缓解肌肉紧张和疲劳。需由专业人员执行。针对长期久坐或长时间站立引起的轻微肌肉酸痛有效。
4.肌肉放松剂
这类药物具有松弛平滑肌的作用,能抑制乙酰胆碱释放,降低细胞内钙浓度,从而抑制肌肉收缩,达到止痉效果。对于剧烈运动导致的小腿肌肉过度劳累所致的痉挛性疼痛有较好的疗效。
5.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化物质,可以减少自由基对细胞膜的损害,提高细胞的稳定性,进而起到一定的抗炎镇痛作用。对于因炎症引起的小腿肌肉酸痛有一定的辅助治疗作用。
在处理小腿肌肉酸痛时,应避免立即进行度训练,以免加重肌肉损伤。恢复期间,适当的营养补充如富含蛋白质的食物有助于肌肉修复,同时注意休息,保证充足的睡眠时间也有助于身体恢复。
2024-12-30 13:50
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因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因:组织牵引理论:肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论:肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查:
就诊科室:外科
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻中度疼痛,如关节痛,偏头痛,头痛,肌肉痛,牙痛,神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。