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只做俯卧撑能减肥吗
补充说明：只做俯卧撑能减肥吗
2024-08-21 22:20
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
只做俯卧撑可能对减肥有一定帮助，但效果有限。
只做俯卧撑能否减肥取决于多个因素。俯卧撑是一种度的肌肉训练运动，可以消耗大量热量，有助于减肥。但若饮食控制不当或运动时间不足，可能无法达到理想的减肥效果。俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌等部位的肌肉力量，对于减脂效果有限。要想有效减肥，需要结合有氧运动和均衡饮食。
建议结合其他有氧运动如跑步、游泳等，并注意饮食结构的调整，保证摄入的热量低于消耗的热量。
2024-08-21 22:33
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