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服用维生素C可以消除疲劳吗
补充说明：服用维生素C可以消除疲劳吗
2024-07-16 16:40
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
服用维生素C可以缓解因缺乏维生素C导致的疲劳，但对其他原因引起的疲劳效果有限。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收和胶原蛋白合成等作用。维生素C是重要的抗氧化剂，缺乏时可能导致疲劳。适量补充可改善症状，但需注意个体差异和剂量控制。对于其他原因如睡眠不足、压力过大等引起的疲劳，维生素C并不能直接消除，应寻求专业建议解决根本问题。例如，长期熬夜会导致身体处于亚健康状态，此时单纯补充维生素C可能无法有效改善疲劳感。
在服用维生素C时，应注意个体差异和剂量控制，避免过量摄入。同时，保持良好的作息习惯和适度的运动也是预防疲劳的重要措施。
2024-07-16 17:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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