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碳水吃多了会便秘吗
补充说明：碳水吃多了会便秘吗
2024-08-19 12:29
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
过量摄入高糖、低纤维的碳水化合物可能会导致便秘。
碳水化合物摄入过多，特别是高糖、低纤维的碳水化合物，可能导致便秘。因为这些食物在肠道中停留时间较长，水分被吸收后会形成较硬的粪便，从而导致排便困难。长期摄入高糖、低纤维的碳水化合物可能导致肠道菌群失衡，进一步加重便秘。此外，缺乏足够的水分摄入也会导致粪便变硬。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物；保持充足的水分摄入；适量运动有助于促进肠道蠕动。
2024-08-19 13:39
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
