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肘外翻怎么锻炼使角度变小
补充说明：肘外翻怎么锻炼使角度变小
2024-10-24 15:54
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精选回答(1)
潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
肘外翻可以通过肘关节屈伸运动、增强肘关节周围肌肉的力量、针灸穴位、推拿穴位等方法进行锻炼，以使角度变小。
1.肘关节屈伸运动
患者可坐在椅子上，双手放在扶手上，然后用力弯曲肘部，使前臂尽量贴近身体。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。重复此动作10-15次。
2.增强肘关节周围肌肉的力量
可以进行一些针对性的肌肉训练，如肱三头肌和肱二头肌的收缩和放松练习。这些练习可以帮助加强肌肉力量，改善肘外翻的角度。
3.针灸穴位
可以使用针灸疗法来刺激特定的穴位，如曲池穴、手三里穴等。这些穴位位于肘部周围，通过针灸可以促进血液循环和肌肉松弛。
4.推拿穴位
患者也可以在医生指导下进行推拿治疗，在患处进行按摩和揉捏的动作。这有助于缓解肌肉紧张和改善关节角度。
在日常生活中要注意保暖防寒，并避免长时间处于寒冷环境中。此外还要注意合理饮食，保证营养均衡摄入。
2024-10-24 15:57
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
