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锻炼后肌肉酸痛的原因
补充说明：锻炼后肌肉酸痛的原因
a******W 2025-02-05 11:26
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼后肌肉酸痛可能是由肌纤维损伤、乳酸堆积、炎症反应、睡眠质量差等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肌纤维损伤
由于运动时肌肉收缩导致肌纤维微细结构破坏，引起局部无氧代谢增加和乳酸积累，从而出现肌肉酸痛的现象。可通过按摩、拉伸等方法缓解。
2.乳酸堆积
乳酸是糖酵解过程中产生的一种代谢产物，在剧烈运动时，肌肉组织摄取并利用大量的血液供应以满足能量需求。当运动强度超过一定限度时，肌肉中产生的乳酸不能及时被血液运走，会在肌肉内堆积，进而刺激肌肉中的神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。促进乳酸代谢的方法包括适量饮水以及补充碳水化合物。
3.炎症反应
炎症反应是指机体对损伤或感染做出的防御性反应，包括红肿、热、痛等症状。运动引起的肌肉损伤会导致局部炎症反应，进一步加重肌肉疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。
4.睡眠质量差
睡眠质量差可能导致身体恢复不足，无法有效修复受损的肌纤维，进而加剧肌肉酸痛的症状。改善睡眠环境和作息习惯有助于提高睡眠质量，减少肌肉酸痛的发生。
建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，同时可适当进行游泳、慢跑等运动，有利于身体健康。
2025-02-05 11:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
