发病时间：不清楚
卧英雄式能改善骨盆前倾吗
补充说明：卧英雄式能改善骨盆前倾吗
2024-06-14 10:43
我要咨询
精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
卧英雄式可以一定程度上改善骨盆前倾。但需要注意的是，该动作可能不适合所有人，并且效果因人而异。
卧英雄式的做法是仰卧位，双膝屈曲，双脚平放在地面上，双手自然放置于身体两侧。然后将臀部向后推离地面，直到膝盖和髋关节形成一个直角。保持这个姿势几秒钟，然后放松回到初始位置。通过这种方式，可以增强核心肌群的力量，从而纠正骨盆前倾的情况。
然而，在进行卧英雄式之前，应确保没有脊柱或下背部的问题。对于某些特定人群如孕妇、有腰椎间盘突出等疾病的人群，则不建议做此运动。此外，如果在练习过程中感到不适或疼痛，应及时停止并咨询医生的意见。
总之，卧英雄式是一种有益的体式，可以帮助改善骨盆前倾问题。但在执行时需注意个人的身体状况以及正确的技巧指导，以避免潜在的风险。
2024-06-14 13:40
举报向医生提问
健康问答
