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十一点睡觉算熬夜吗
补充说明：十一点睡觉算熬夜吗
a******W 2025-01-16 09:12
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
十一点睡觉对大多数人来说不算熬夜。
十一点睡觉属于人体正常睡眠时间范围之内，有助于维持机体正常生理功能和新陈代谢。长时间熬夜可能导致生物钟紊乱，影响内分泌系统和神经系统健康，增加心血管疾病风险。
对于存在失眠或睡眠障碍的人群而言，十一点睡觉可能并不算早，因为其入睡困难或易醒，此时建议患者寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理行为疗法等方法改善睡眠质量。
睡眠管理应因人而异，制定合理的作息计划，并结合适当的运动和饮食调整，以优化睡眠质量和身体健康。
2025-01-16 09:12
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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