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夏天汗流多了需要补充什么
补充说明：夏天汗流多了需要补充什么
a******W 2025-02-05 11:27
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
夏天汗流多了需要补充脱脂酸奶、杏仁、菠菜、西蓝花、西瓜等富含营养物质的食物。需注意的是，虽然这些食物有益健康，但并不能替代医疗措施来治疗因大量出汗引起的不适。
1.脱脂酸奶
脱脂酸奶含有丰富的蛋白质，能够帮助身体恢复体力，缓解疲劳。此外还可以促进新陈代谢，维持肠道菌群平衡，有助于减轻水肿。
2.杏仁
杏仁富含维生素E、镁等矿物质，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。适量食用可改善皮肤健康，但不宜过量摄入以防发胖或引起腹泻。
3.菠菜
菠菜中含铁质及叶酸成分较高，适当进食可以补血养血，预防贫血的发生。菠菜中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，减少毒素积累。
4.西蓝花
西蓝花中含有硫代葡萄糖苷，能在人体内转化为异硫氰酸酯，具有一定抗癌效果。其还可为机体提供多种营养素并增强免疫力。但长期大量摄入可能增加患甲状腺肿的风险。
5.西瓜
西瓜是夏季常见的水果之一，它含有大量的水分和电解质，能够迅速补充因出汗流失的水分和盐分。但是需要注意的是，西瓜属于寒性水果，如果一次性吃太多可能会导致腹痛、腹泻等症状发生。
针对上述情况，在日常生活中，建议合理饮食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2025-02-05 11:27
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
