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如何缓解肌肉酸痛
补充说明：如何缓解肌肉酸痛
2024-07-12 17:20
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
肌肉酸痛可以采取物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗通过按摩、热敷或冷敷等方法，可以促进血液循环和肌肉放松，缓解肌肉酸痛。物理治疗可以改善局部血液循环，减少肌肉酸痛。建议在专业人员指导下进行。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可以减少炎症反应，缓解肌肉酸痛。非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，缓解肌肉酸痛。需注意可能的胃肠道副作用。
3.生活方式调整
生活方式调整包括适量休息、避免过度劳累和保持良好的睡眠质量，有助于恢复肌肉功能和缓解酸痛。生活方式调整有助于减轻肌肉负担，促进恢复。应结合个人情况合理安排休息和活动。
在处理肌肉酸痛时，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。同时，保持充足的水分摄入和均衡的饮食也有助于缓解不适。
2024-07-12 17:55
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
