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孕妇可以吃什么零食
补充说明：孕妇可以吃什么零食
a******W 2024-12-31 09:58
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇可以适量食用酸奶、水果干、坚果、全麦饼干和低糖燕麦等零食。需要强调的是，这些食物并不能替代正常的饮食，也不能直接用于治疗孕期不适。
1.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，能够促进消化吸收，改善孕期便秘。此外，酸奶还具有一定的镇静安眠作用。适量摄入酸奶有助于维持肠道健康，提高免疫力，从而减轻孕期不适症状。
2.水果干
水果干富含维生素、矿物质及膳食纤维等营养素，可为孕妇提供必要的营养补充。其含有的天然果糖也有助于缓解妊娠期间的疲劳感。但需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动或热量过剩。
3.坚果
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白以及多种微量元素，有利于胎儿大脑发育并增强母体抵抗力。适当进食坚果能够满足机体对能量的需求，并且有助于降低血压和胆固醇水平。
4.全麦饼干
全麦饼干由全谷物制成，含有较多的膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但是由于其中也含有一定量的糖分和油脂，因此不宜过量食用，以免引起体重增长过快的问题发生。
5.低糖燕麦
低糖燕麦是一种低卡路里、高纤维的食物，适合孕期需要控制体重的孕妇食用。它可以帮助稳定血糖水平，预防妊娠期糖尿病的发生。然而，对于患有乳糖不耐受症的孕妇来说，大量摄入可能会导致腹泻等问题出现，所以这类人群应谨慎选择。
建议孕妇平时要合理饮食，保证营养均衡，尽量不要挑食或者偏食。同时还要定期到医院进行孕检，随时关注自身情况以及胎儿的生长发育状况。
2024-12-31 09:58
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
