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榛子仁热量高吗
补充说明：榛子仁热量高吗
2023-09-23 03:12
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
榛子仁的热量相对较高，通常情况下，每100克榛子仁中含有约560卡热量。日常生活中，建议适量食用榛子仁，以免导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
榛子仁是日常生活中比较常见的一种坚果，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以为人体活动提供能量。榛子仁中含有丰富的油脂，而油脂是一种不饱和脂肪酸，适量食用可以促进肠道蠕动，有利于肠道内的垃圾排出体外，对预防便秘有一定的辅助作用。但由于榛子仁中含有的油脂比较多，如果一次性食用过多，可能会导致油脂在体内堆积，从而引起肥胖。
如果身体出现肥胖的情况，建议及时到医院营养科就诊，完善体格检查、血常规检查等，可以通过调整饮食结构、适当运动等方式进行改善。若效果不佳，还可以通过脂肪抽吸术的方式进行治疗。此外，对榛子仁过敏者应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
2023-09-23 21:16
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