发病时间：不清楚
怎么减肥效果最好
补充说明：怎么减肥效果最好
2024-09-06 13:39
我要咨询
精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥效果最好的方法包括饮食控制、适量运动和药物治疗。
1.饮食控制
合理的饮食控制是减肥的基础，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。同时，保持规律的进食时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.适量运动
适量的有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练增强肌肉。
3.药物治疗
在专业医生指导下，可以考虑使用一些减肥药物如奥利司他或等。这些药物能够抑制食欲或增加能量消耗，但必须注意剂量和可能的副作用。
在进行减肥过程中，要保持良好的心态和耐心。同时要注意身体的变化和反应，并及时调整饮食和运动计划以适应个人情况。
2024-09-06 14:41
举报相关问题
向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
