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奶和维生素c能一起吃吗
补充说明:奶和维生素c能一起吃吗
a******W 2024-10-31 14:09
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奶和维生素C不宜同食。
奶中的蛋白质与维生素C会发生反应,形成不易被人体吸收的物质,导致营养流失。同时,奶中的钙质也可能会影响维生素C的吸收和利用。因此,建议在摄入奶类食品后至少间隔1-2小时再服用维生素C制剂,以确保各自的吸收和利用最大化。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言,奶和维生素C一起食用可能引发腹泻、腹痛等不适症状。
日常生活中,人们可以合理搭配食物来满足机体所需的各种营养成分,但应避免盲目追求效果而忽视潜在的风险。此外,如果出现任何身体不适,应及时就医咨询。
2024-10-31 14:09
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