首页> 精神心理科> 恐惧症> 如何克服失眠恐惧症

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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:肝胆及消化科疾病的诊疗

提问

克服失眠恐惧症的方法包括避免睡前精神刺激、睡前避免饮用咖啡和浓茶、睡前不要过度思考、进行心理治疗以及药物治疗。

1、避免睡前精神刺激

睡前应避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪,以免使大脑过度兴奋,从而加重失眠症状。

2、睡前避免饮用咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中所含的咖啡因,会导致大脑过度兴奋,从而引起失眠。因此,睡前1小时内不要喝咖啡和浓茶,可以喝一杯牛奶,有助于睡眠。

3、睡前不要过度思考

睡前不要过度思考,不要想睡觉时发生的事情,可以听一些舒缓的音乐,有助于睡眠。

4、进行心理治疗

如果失眠恐惧症比较严重,可以去医院的精神心理科进行心理疏导,通过心理治疗的方式缓解症状。

5、药物治疗

如果失眠恐惧症比较严重,严重影响日常的生活和工作,可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗,有助于改善症状。

建议日常生活中保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑,可以适当进行体育锻炼,有助于缓解不良情绪。

2023-08-04 20:28

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疾病百科

疾病百科

失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

长春胺缓释胶囊

1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍失眠)。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。

盐酸氟西汀胶囊

抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。

盐酸奥布卡因滴眼液

盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪,减轻疼痛不适,减少术后并发症的产生,有利于患者的术后康复。

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