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经常睡不好怎么办？浅睡眠
补充说明：经常睡不好怎么办？浅睡眠
2023-08-24 21:01
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
经常睡不好可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、心理治疗、中医治疗等方式进行缓解，需要根据引起的原因进行对应的治疗。
1、一般治疗
如果患者是由于精神压力过大，或者是睡眠环境不佳等原因引起的睡眠不好，可以通过改善睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、物理治疗
如果患者是由于白天睡眠过多，或者是精神过度紧张等原因引起的睡眠不好，可以通过按摩、针灸等方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
3、药物治疗
如果患者长期存在睡眠不好的情况，通过一般治疗和物理治疗的方式得不到有效改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，有利于改善睡眠质量。
4、心理治疗
如果患者长期存在精神压力过大、焦虑等不良情绪，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起睡眠不好的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过户外散步、爬山等方式，缓解不良情绪。
5、中医治疗
患者还可以在医生指导下通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以改善睡眠。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
