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力量训练30分钟消耗多少卡路里
补充说明：力量训练30分钟消耗多少卡路里
a******W 2024-11-22 10:14
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医生回答(1)
李岭 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
力量训练30分钟的卡路里消耗量因人而异，在250-450卡之间。主要受基础代谢率、体重、运动强度和持续时间的影响。
基础代谢率是指人在静息状态下，维持生命所需消耗的最低能量值。30分钟的力量训练消耗的卡路里因人而异，通常在250-450卡之间。这主要是因为个体的基础代谢率、体重、运动强度和持续时间不同。如果个体的基础代谢率较高，体重较重，运动强度较大，持续时间较长，消耗的卡路里会相对较多，可能在450卡左右。如果个体的基础代谢率较低，体重较轻，运动强度较小，持续时间较短，消耗的卡路里会相对较少，可能在250卡左右。
在进行力量训练时，应注意逐渐增加运动强度和持续时间，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，达到更好的减脂效果。
2024-11-22 10:14
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