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腰部的赘肉怎么消除
补充说明：腰部的赘肉怎么消除
2023-09-04 21:48
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
腰部的赘肉一般可以通过运动、饮食、抽脂手术、射频溶脂技术、药物治疗等方式消除。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行减脂，如游泳、跑步等，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到减掉腰部赘肉的目的。但需要注意的是，运动时要注意适量，以免过量运动导致肌肉拉伤。
2、饮食
腰部赘肉多是由于脂肪堆积引起的，患者可以通过调整饮食的方式进行改善。建议患者在日常生活中避免食用脂肪含量高的食物，如肥肉、猪油等，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于改善腰部赘肉的情况。
3、抽脂手术
抽脂手术主要是利用负压的原理，将腰部多余的脂肪抽出体外，从而达到减脂的效果，能够有效改善腰部赘肉的情况。但患者需要注意的是，抽脂手术后患者需要注意保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况。
4、射频溶脂技术
射频溶脂技术主要是利用特定的射频波作用于腰部，能够使局部的脂肪细胞破裂，从而达到减脂的效果，但患者需要注意在进行射频溶脂技术前，需要咨询医生，是否存在射频溶脂技术的禁忌证。
5、药物治疗
如果患者腰部赘肉比较多，通过上述方式效果不佳，还可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行减脂。
建议患者在医生指导下根据自身情况选择合适的减脂方式，同时遵医嘱进行，避免盲目用药，以免引起不良反应，损害身体健康。
2023-09-05 20:04
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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