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粟米有什么营养和功效
补充说明：粟米有什么营养和功效
a******W 2023-09-27 02:53
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医生回答(1)
杨明 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
粟米具有补充能量、促进消化、改善睡眠质量、润肠通便等功效和作用。
1.补充能量
粟米含有丰富的碳水化合物，能为身体提供稳定的能量来源。
2.促进消化
粟米中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。
3.改善睡眠质量
适量食用粟米可以促进褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。
4.润肠通便
粟米富含水分及膳食纤维，能够增加粪便体积，软化大便，缓解便秘。
需要注意的是，对于患有高血糖或糖尿病的人群而言，由于粟米含糖量较高，需限量摄入以控制血糖水平。另外，购买时应确保选择未经加工且未添加过多盐分的原味产品，以减少钠的摄入。
2024-04-26 15:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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