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怎样防止中暑
补充说明：怎样防止中暑
2024-10-17 16:57
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防中暑可以通过避免高温环境、及时补水、合理饮食、穿着透气衣物、使用遮阳工具等措施来降低风险。
1.避免高温环境
在炎热天气时，尽量减少户外活动，如无法避免，则应选择清晨或傍晚时段进行。高温环境下人体散热困难，容易导致体温升高和水分流失，从而增加中暑的风险。
2.及时补水
保持充足的水分摄入，特别是在高温天气下或进行剧烈运动时。及时补充水分有助于维持身体的电解质平衡和防止脱水，降低中暑的发生率。
3.合理饮食
合理搭配食物，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力和抗病能力，有助于预防中暑和其他疾病的发生。
4.穿着透气衣物
选择透气性好的衣物，并确保其材质吸湿排汗功能良好。穿着透气衣物可以有效降低皮肤表面温度，减少热量积聚和中暑风险。
5.使用遮阳工具
使用遮阳伞、帽子等遮阳工具来保护头部免受阳光直射。遮阳工具可以有效地降低头部受到的紫外线辐射强度，从而减少中暑的风险。
如果出现头晕、恶心、乏力等症状时，请立即停止活动并寻找阴凉处休息，并及时就医以获得专业治疗。
2024-10-17 16:59
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
