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关节松弛症怎么锻炼
补充说明：关节松弛症怎么锻炼
2023-09-23 05:15
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
关节松弛症可以通过直腿抬高、平板支撑、靠墙静蹲、主动屈伸、按摩等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于缓解关节松弛症引起的疼痛、酸胀等症状。
2、平板支撑
患者也可以采取平板支撑的方式进行锻炼，建议在专业人士的指导下进行锻炼，以免导致肌肉拉伤。建议患者在锻炼时注意循序渐进，避免剧烈运动，以免加重病情。
3、靠墙静蹲
靠墙静蹲是一种常见的锻炼方式，主要是通过借助墙壁等物体进行弯曲伸展和下蹲的动作，能够有效改善关节松弛症引起的不适症状。
4、主动屈伸
关节松弛症的患者在进行主动屈伸时，可以使用健侧的手帮助患肢进行屈伸运动，可以有效活动关节，有利于缓解关节松弛症引起的疼痛、活动受限等症状。
5、按摩
如果关节松弛症引起了局部肌肉酸痛的情况，可以通过按摩的方式进行改善，按摩能够促进局部血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的情况。
如果关节松弛症的情况比较严重，通过上述锻炼和治疗无法得到改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-09-23 21:39
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
