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身心疾病如何调理最好
补充说明：身心疾病如何调理最好
2024-08-19 12:54
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
身心疾病可以通过认知行为疗法、放松训练、心理咨询等治疗措施进行调理。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由心理医生引导患者识别并改变负面思维模式。例如，通过角色扮演来模拟社交场合，帮助患者克服社交恐惧。此方法旨在帮助患者理解自己的想法、情绪和行为之间的关系，从而减少因错误认知导致的压力和焦虑。适用于患有抑郁症、强迫症等身心疾病的个体，在症状影响日常生活时可考虑使用。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可通过冥想应用或专业指导进行练习。通过这些技术，可以降低身体紧张程度，缓解压力反应，有助于改善身心状态。适合于长期处于高压力状态下的人群，如工作繁忙、生活节奏快的人士。
3.心理咨询
心理咨询可能涉及个人访谈、小组讨论等形式，由专业人员提供支持和建议。通过倾听、理解和共情，帮助患者处理情感困扰，增强应对能力，促进身心健康。适用于存在各种心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困难等，需要专业指导和支持的个体。
除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯也至关重要，如规律作息、均衡饮食、适量运动以及学会有效的时间管理。同时，建立良好的社会支持网络，寻求家人和朋友的理解和支持，也有助于减轻身心负担。
2024-08-19 13:46
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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