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运动喝冰水会影响减肥吗
补充说明：运动喝冰水会影响减肥吗
2024-07-25 12:24
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
运动后喝冰水可能会影响身体的恢复和代谢，间接影响减肥效果。
运动后身体处于高温状态，此时喝冰水可能会导致血管收缩，影响血液循环和新陈代谢。这可能导致身体无法有效散热，增加肌肉酸痛和疲劳感，从而影响减肥效果。长期或大量摄入冰水可能还会对胃肠道造成刺激，引起消化不良、腹泻等问题。此外，运动后应适当补充温水或电解质饮料以帮助恢复体液平衡。
在运动后应避免立即喝冰水，建议等待一段时间再适量饮用温水或电解质饮料。同时注意饮食均衡和适量运动也是减肥的关键。
2024-07-25 13:55
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
