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严重失眠怎么办
补充说明：严重失眠怎么办
2024-07-08 11:47
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
严重失眠可以考虑药物治疗、认知行为疗法、环境调整等措施。
1.药物治疗
严重失眠患者可在医生指导下使用苯二氮卓类药物如、艾司唑仑等。这些药物通过调节大脑中的神经递质来帮助改善睡眠。这类药物可以增强GABA受体的作用，从而抑制中枢神经系统兴奋性，产生镇静催眠的效果。适用于短期缓解因焦虑、抑郁等原因导致的失眠症状，但长期使用需谨慎，以免成瘾或依赖。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变不健康的思维模式，以及学习放松技巧。例如，深呼吸练习可以帮助减少压力和焦虑，促进更好的入睡。此方法旨在通过改变不良的认知和行为习惯，减轻失眠的症状。它认为失眠是由于个体对睡眠的错误认知和行为引起的。适用于长期失眠且非由身体疾病引起的情况，特别是那些受到心理因素影响的人群。
3.环境调整
环境调整包括保持卧室安静、黑暗和凉爽，以及使用舒适的床垫和枕头。此外，规律作息时间也有助于建立良好的睡眠习惯。适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，促进深度睡眠，进而改善失眠状况。适用于大多数失眠人群，尤其是那些因为环境干扰而难以入睡的人。
建议患者在睡前避免摄入咖啡因和酒精，同时注意定期锻炼以改善睡眠质量。如果失眠持续存在，应寻求专业医疗帮助，以排除潜在的身体健康问题，并获得适当的治疗方案。
2024-07-08 16:09
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
