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餐后血糖高吃什么食物才能降下来
补充说明：餐后血糖高吃什么食物才能降下来
a******W 2023-09-27 11:18
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医生回答(1)
米耀 主治医师 三甲
擅长：内分泌科
提问
餐后血糖高可以通过食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物来控制。需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗，若血糖持续偏高，建议咨询专业医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延长胃排空时间，从而产生饱腹感。此外，燕麦中的不溶性纤维具有较低的升糖指数，因此不会引起血糖快速升高。摄入燕麦后，由于其含有的膳食纤维可以减缓消化过程，有助于维持稳定的血糖水平。
2.荞麦
荞麦中含有丰富的植物固醇、膳食纤维等营养物质，这些成分能够延缓碳水化合物吸收速度，减少胰岛素抵抗，进而降低餐后血糖峰值。适量食用荞麦可以帮助控制餐后血糖上升，预防糖尿病并发症的发生。
3.黑米
黑米是一种低GI食品，GI值为55，属于中等偏低范围。这是因为黑米含有较多的非淀粉多糖类物质，如木薯淀粉和纤维素，在体内代谢缓慢，不会导致血糖剧烈波动。适当食用黑米对调节餐后血糖有积极作用，但不宜过量，否则可能导致热量摄入过多而影响血糖管理。
4.南瓜
南瓜含有大量膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并促进食物残渣排出体外；同时还可以延缓小肠黏膜对葡萄糖的吸收速率，从而起到稳定血糖的作用。经常吃南瓜有利于改善餐后血糖偏高的症状，并且还能够有效预防便秘发生。
5.菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸以及多种矿物质，其中的铬元素对于提高胰岛细胞功能有益处，有助于改善胰岛素敏感性，进而帮助控制餐后血糖水平。适量食用菠菜可辅助降低餐后血糖峰值，但需注意不可过量以免加重肾脏负担。
建议患者平时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，尤其是晚餐时不要吃得过于油腻或辛辣刺激，以免加重病情。同时还要保持规律运动，如快走、游泳等，以利于控制血糖。
2024-04-16 07:53
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