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如何减肥才是最有效的
补充说明：如何减肥才是最有效的
2024-09-06 13:07
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
减肥的有效方法包括饮食控制、增加运动和药物治疗。
1.饮食控制
合理的饮食控制是减肥的基础，需要减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。同时要保证三餐规律，避免暴饮暴食和长时间饥饿。
2.增加运动
运动可以加速代谢，燃烧脂肪，建议选择有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练增强肌肉。运动前应进行适当的热身活动，并逐渐增加运动强度和时间。
3.药物治疗
在医生指导下使用一些药物可能有助于减肥，如奥利司他、等。这些药物通过抑制脂肪吸收或调节食欲来达到减肥效果。
在减肥过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。同时注意保持充足的睡眠和适当的休息时间，以支持身体的恢复和健康。
2024-09-06 14:37
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
