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减脂期瓜子可以吃吗
补充说明：减脂期瓜子可以吃吗
2024-05-27 10:54
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
减脂期不建议大量食用瓜子，因为瓜子中的脂肪含量较高，大量摄入可能导致热量超标，影响减脂效果。
在减脂期间，机体处于能量负平衡状态，需要控制热量摄入以达到减肥目的。瓜子虽然口感好，但其脂肪含量较高，每100克瓜子中约含有52.6克脂肪，如果大量食用瓜子，可能会导致热量摄入超标，从而影响减脂效果。因此，在减脂期应适量控制瓜子的摄入量，避免影响减脂目标。
此外，部分人群可能对瓜子过敏或存在消化不良等问题，此时也不宜食用瓜子。对于这些特殊情况的人群，食用瓜子可能会引起不适症状，甚至加重病情。
综上所述，减脂期虽可适量食用瓜子，但应注意控制摄入量，并结合整体饮食结构来调整热量摄入。同时，关注个人体质差异，确保健康减脂的同时不会引发其他身体问题。
2024-05-27 15:55
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