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盆底肌修复怎么收缩
补充说明：盆底肌修复怎么收缩
a******W 2023-09-27 04:14
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
盆底肌修复可以通过提肛运动、仰卧起坐、凯格尔运动、臀桥、电动刺激治疗等方式进行收缩。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式进行盆底肌修复，主要是通过收缩盆底肌肉，使局部肌肉的张力增加，从而改善盆底肌松弛的情况。患者在进行提肛运动时，需要注意避免过度用力，以免导致出现损伤。
2、仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐的方式进行盆底肌修复，主要是通过收缩腹肌、盆底肌肉等部位，能够起到锻炼的效果，而且还可以促进局部的血液循环，有利于改善盆底肌松弛的情况。
3、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌肉的张力，有利于改善盆底肌松弛的情况。
4、臀桥
患者可以通过臀桥的方式进行盆底肌修复，主要是臀部抬高，双腿屈膝，脚跟踩在地面上，臀部抬高后坚持10秒左右放下，每次做15分钟，可以促进局部血液循环，改善盆底肌松弛的情况。
5、电动刺激治疗
患者还可以在医生指导下通过电刺激治疗的方式进行盆底肌修复，主要是利用电刺激使盆底肌肉被动地收缩，从而达到锻炼盆底肌肉的效果。
另外，建议患者在日常生活中注意保持会阴部清洁卫生，每天勤换内裤以及清洗外阴，以免引起感染的情况。
2023-09-27 04:14
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