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第一天锻炼完肌肉酸痛第二天还要继续吗
补充说明：第一天锻炼完肌肉酸痛第二天还要继续吗
2024-09-25 10:35
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精选回答(1)
曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
第一天锻炼后肌肉酸痛，第二天可以继续运动，但需注意逐渐增加运动强度和避免过度训练。
这是因为肌肉酸痛是由于肌肉纤维在运动中受到微小损伤，导致乳酸堆积所致。适当的运动可以帮助加速乳酸的代谢和排出，但过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤，影响恢复和健康。因此，建议在肌肉酸痛期间适当降低运动强度，注意休息和恢复，以避免对肌肉造成更大的伤害。
2024-09-25 14:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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