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50岁吃茄子补钙吗
补充说明：50岁吃茄子补钙吗
2024-07-25 09:34
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
50岁的人群食用茄子对补钙的作用有限，应通过其他富含钙的食物和适当的运动来增加钙的摄入。
50岁的人群可能面临钙质流失的风险，而茄茄子本身并不富含钙。因此，单纯依靠食用茄茄子来补钙效果有限。茄茄子富含维生素C和膳食纤维，对消化系统有益。但其主要的营养成分是碳水化合物和少量蛋白质，对于补钙的作用较小。
对于50岁的人群，建议通过摄入奶制品、豆制品等富含钙的食物来补充钙质。同时，适量增加户外活动和日照时间也有助于促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。
2024-07-25 13:42
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
