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怎样预防便秘做好七步
补充说明：怎样预防便秘做好七步
a******W 2024-11-26 14:30
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防便秘可从饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、规律排便训练、药物泻剂使用等七步做起。
1.饮食纤维增加
膳食纤维具有吸水膨胀、促进肠道蠕动的作用，有助于软化大便。可以通过食用燕麦片、红薯等富含膳食纤维的食物来实现。
2.充足水分摄入
充足的水分可以保持粪便湿润，易于排出体外。每天至少饮用8杯水以确保身体得到足够的水分。
3.腹部按摩
腹部按摩可刺激肠道运动，改善消化功能，从而缓解便秘。可以在饭后顺时针轻柔地按摩肚脐周围，每次5-10分钟。
4.规律排便训练
规律排便训练可以帮助建立正常的排便反射，减少便秘的发生。建议固定时间如晨起或饭后排便，养成良好的排便习惯。
5.药物泻剂使用
通过润滑直肠和结肠末端，刺激肠道平滑肌收缩，促进排便。可在医师指导下短期使用开塞露、甘油栓等非处方药品治疗急性便秘。
若上述措施无效且症状持续不改善，患者应及时到医院就诊。
2024-11-26 14:30
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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