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伸懒腰可以缓解腰肌劳损吗
补充说明：伸懒腰可以缓解腰肌劳损吗
2024-05-30 10:28
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
伸懒腰可以缓解轻度的腰肌劳损症状，但不能完全治愈该疾病。
伸懒腰可以通过拉伸背部和腰部的肌肉群来增加血液循环，减少局部压力，从而缓解疼痛和僵硬感。但对于严重的腰肌劳损，仅靠伸懒腰可能不足以达到理想的效果。此时，建议寻求专业医疗帮助，进行针对性的康复训练和物理治疗，以促进病情恢复。
如果患者存在骨质疏松、椎间盘突出等基础疾病，或者在伸懒腰时动作过于剧烈或不当，可能会加重原有的脊柱问题，导致疼痛加剧或损伤神经。
需要注意的是，在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站后，适当活动身体，有助于预防和改善腰肌劳损。此外，注意保暖，避免受凉，以免加重不适症状。
2024-05-30 13:33
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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